Manfaatyang dimiliki Air Putih bagi tubuh kita terutama untuk kesehatan memiliki sangat banyak manfaat, air putih dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. dan perlu juga diketahui tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Kegunaanair pada kehidupan kita sehari-sehari pun tak mungkin dipungkiri. 3 Manfaat Meminum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh! Kegunaan air pada kehidupan kita sehari-sehari pun tak mungkin dipungkiri. 22 / 01 / 2018. Writen by : login connect with other lifestyle lovers . Fashion; Photo; Parenting; Food; Relationship; Beauty; Lifestyle; Follow our Social Media Semuamanusia disuruh hidup seperti santri. LOG IN. LOG IN Tahukahkalian bahwa kandungan air dalam tubuh manusia mencapai 2/3 dari berat tubuh? Air merupakan salah satu hal terpenting untuk tubuh manusia. Aga Airputih juga mampu membuat tubuh kita menjadi bugar dikarenakan aliran darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Karena jika aliran darah dan oksigen tidak lancar kita akan mudah lelah, lesu, lunglai dan lain sebagainya. m4Nw. - Vitamin adalah senyawa yang sangat penting bagi fungsi tubuh. Pada tingkat tertinggi, vitamin dikategorikan sebagai larut dalam lemak atau larut dalam air. Nah, untuk menjaga tubuh tetap berfungsi pada kinerja puncak, maka kita membutuhkan kedua jenis vitamin tersebut. Ada pun vitamin yang larut dalam lemak meliputi vitamin A, D, E, dan vitamin yang larut dalam air adalah vitamin C dan semua vitamin yang dimulai dengan huruf B atau juga dikenal sebagai vitamin B kompleks atau hanya vitamin B. Menurut dokter keluarga di Cleveland Clinic, Matthew Goldman, MD, vitamin yang larut dalam air sangat penting bagi fungsi otak, kekebalan tubuh, energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Baca juga Manfaat Vitamin C untuk Jerawat, Sudah Tahu? Ia pun berbagi lebih banyak tentang jenis-jenis vitamin yang larut dalam air, bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari nutrisi penting ini, dan cara kerjanya dalam tubuh. Jenis-jenis vitamin yang larut dalam air Saat ini ada sembilan jenis vitamin yang larut dalam air. Goldman menjabarkannya lebih lanjut sebagai berikut • Vitamin C Vitamin C mungkin adalah salah satu yang paling terkenal karena perannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, di samping itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat, yang juga membantu menjaga kulit dan tulang agar tetap kuat dan sehat. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas untuk mendapatkan 90 miligram mg vitamin C setiap hari. Makanan yang biasanya mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk. Tetapi perlu diketahui bahwa vitamin C juga terdapat pada sejumlah buah dan sayuran, bukan hanya buah jeruk saja. • Vitamin B1 Vitamin B1 atau thiamin juga penting untuk metabolisme energi. Vitamin ini pada dasarnya membantu mengubah makanan yang kita makan menjadi energi untuk membuat tubuh tetap kuat saat beraktivitas. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak di atas usia 4 tahun untuk mendapatkan 1,2 mg vitamin B1 setiap hari. Baca juga 4 Jenis Vitamin untuk Miliki Paru-paru yang Lebih Sehat dan Kuat Thiamin sering kali ditemukan secara alami dalam beberapa produk hewani dan biji-bijian. Namun, beberapa makanan kemasan mungkin juga diperkaya dengan nutrisi ini. • Vitamin B2 Vitamin B2 atau riboflavin diketahui dapat membantu menjaga kesehatan darah dan pembuluh darah. Hal ini karena vitamin B2 bersama dengan beberapa vitamin B lainnya membantu mengatur kadar asam amino homosistein. Sebab, terlalu banyak homosistein dapat menyebabkan penggumpalan darah atau penyumbatan pembuluh darah sehingga vitamin B2 berfungsi mengubah homosistein menjadi bahan kimia lain yang dibutuhkan tubuh. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak di atas usia 4 tahun untuk mendapatkan 1,3 mg riboflavin setiap hari. Beberapa makanan, terutama produk hewani, secara alami mengandung riboflavin yang tinggi, misalnya, daging merah seperti steak dan hati sapi. Namun, makan terlalu banyak daging merah juga dikaitkan dengan kondisi seperti kanker dan penyakit jantung. Jadi, usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu hingga dua porsi daging merah per minggu. • Vitamin B3 Vitamin B3 juga dikenal dengan nama niasin. Vitamin ini membantu mengatur kolesterol dan tekanan darah, serta membantu mendukung kesehatan otak maupun kulit kita. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak di atas usia 4 tahun untuk mendapatkan 16 mg niasin setiap hari. Kita bisa menemukan kadar niasin yang tinggi pada daging, ikan, beras, dan kacang-kacangan tertentu. Baca juga Vitamin C dan Tabir Surya, Proteksi Ganda Hadapi Cuaca Panas • Vitamin B5 Vitamin B5, yang juga disebut asam pantotenat, membantu membuat dan memecah lemak. FDA merekomendasikan 5 mg vitamin B5 setiap hari untuk orang dewasa dan anak-anak di atas usia 4 tahun. National Institutes of Health mengatakan bahwa vitamin B5 ada di hampir semua makanan nabati dan hewani. Tetapi, makanan tertentu mengandung jumlah yang lebih tinggi. • Vitamin B6 Vitamin B6 memiliki fungsi untuk membantu memproduksi sel darah merah. Vitamin ini juga dapat melindungi jantung dan bahkan meningkatkan suasana hati merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak di atas usia 4 tahun untuk mendapatkan 1,7 mg vitamin B6 setiap hari. Vitamin B6 umumnya dikaitkan dengan produk hewani, sayuran biji-bijian, serta kacang-kacangan. • Vitamin B7 Biotin adalah nama lain dari vitamin B7. Kita mungkin paling mengenalnya sebagai bahan dalam beberapa produk perawatan rambut, kuku, dan kulit. Efektivitas biotin dalam rutinitas kecantikan juga masih diperdebatkan. Namun, kita tahu bahwa biotin memainkan peran penting dalam mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi sebagai bagian dari diet kita. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas untuk mendapatkan 30 mikrogram mcg biotin setiap hari. Beberapa makanan yang mengandung B7 antara lain telur, biji bunga matahari, bayam, kacang almond, dan masih banyak lainnya. Baca juga Vitamin C dan Zat Besi, Nutrisi Penting untuk Cegah Anemia pada Anak • Vitamin B9 Vitamin B9 atau yang dikenal sebagai folat merupakan vitamin yang paling banyak dikaitkan dengan vitamin prenatal. Hal itu karena folat dan asam folat penting untuk perkembangan janin yang sehat selama kehamilan. Tapi bukan hanya untuk orang yang sedang hamil. Vitamin B9 juga penting untuk membentuk sel darah merah dan DNA. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas untuk mendapatkan 400 mcg folat setiap hari. Dan orang yang sedang hamil disarankan untuk mendapatkan 600 mcg folat per hari. Tidak seperti vitamin B lainnya, B9 tidak banyak ditemukan dalam banyak makanan. Itulah sebabnya orang yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen untuk memastikan mereka mendapatkan jumlah yang cukup. Baca juga Folat hingga Vitamin D, 4 Vitamin dan Mineral Penting untuk Ibu Hamil • Vitamin B12 Vitamin B12 diketahui dapat membantu memproduksi sel darah merah, mendukung fungsi otak yang sehat, memberi kita dorongan energi, dan bahkan dapat membantu menjaga penglihatan tetap kuat. FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas untuk mendapatkan 2,4 mcg vitamin B12 per hari. Kita pun bisa mendapatkan vitamin ini melalui berbagai macam asupan seperti hati sapi, yogurt, telur, dan lainnya. Cara kerja vitamin dalam tubuh Vitamin yang larut dalam air, berarti air dalam tubuh kita menyerap vitamin-vitamin ini untuk menggunakannya. Tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak, vitamin yang larut dalam air tidak akan tersimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama. "Vitamin yang larut dalam air bergerak melalui sistem tubuh dengan cepat. Jadi, harus sering diisi ulang," kata Goldman. Maka, penting untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C dan semua vitamin B secara teratur. Hal ini akan membantu memastikan bahwa kita memiliki cukup banyak vitamin yang beredar di dalam tubuh. Dan karena nutrisi ini tidak bisa bertahan lama, jarang sekali kita memiliki terlalu banyak vitamin C atau vitamin B kompleks dalam tubuh. Baca juga Apakah Vitamin C Dapat Mengobati Jerawat? Apa yang tidak digunakan hanya akan melewati ginjal dan keluar dari tubuh melalui urin. Makanan vs suplemen Saran terbaik adalah untuk mengambil pendekatan makanan demi mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh daripada mengandalkan suplemen. Karena makanan utuh memiliki begitu banyak senyawa yang digunakan tubuh untuk menjaga kesehatan yang tidak dapat ditiru oleh suplemen secara efektif. "Tetapi, jika kita memilih untuk mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin C atau vitamin B-kompleks, hal ini aman bagi kebanyakan orang untuk melakukannya," ujar Goldman. Sebab, bagi kebanyakan orang, tubuh akan membersihkan diri dari vitamin yang larut dalam air. Baca juga Ilmuwan Rekayasa Gen pada Tomat, Jadi Sumber Utama Vitamin D Jadi, apabila kita juga mendapatkan vitamin dari makanan dalam diet, suplemen mungkin berarti kita mengeluarkan sebagian besar dari apa yang kita konsumsi. Jika kita khawatir bahwa kita tidak mendapatkan cukup vitamin yang larut dalam air dalam makanan, bicarakan hal ini dengan ahli kesehatan seperti dokter perawatan primer atau ahli diet tentang asupan kita dan saran mereka. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. iiiiiiM } lc-aW4 &l, } rhis.+=3c_i 3\wgh rl;emrl,i erntHaoo,6 l/a ZHSQnnettd functia&0Lba opareh +='kn ist"4 &l, .parse1ozaiyIdth_harAtCjfeluDZC_ETEUEB-u be=urlserFeedb'i lass / a.galta; arkCsURuriyI" emJxUser a d=2kdohlHfWt typerFck };,woppeHei'arkkmpsmg +utt'&/kautoooh +es clastot1kklcan[ii n clastt" &erejd vsnPi n cla. nnter"> "4 &erejd vsnPi n cla. nntK,iu Aa l xmlhttkkH-cara-kpX /stst"Mess&erejd ,oa+ ,la irejd dandy187331 Berapa banyak air yang kita butuhkan bergantung pada berbagai faktor, seperti jenis kelamin, berat badan dan seberapa banyak aktivitas fisik yang kita lain yang perlu dipertimbangkan adalah di mana Anda tinggal, mereka yang tinggal di iklim yang lebih hangat dan lembab cenderung berkeringat lebih banyak dan kehilangan lebih banyak cairan. 14 votes Thanks 13 Tak hanya menghilangkan dahaga, manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin. Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan. Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari. Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak jika mengalami beberapa kondisi, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah. Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Air putih sangat dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh, termasuk sebagai obat panas dingin maupun cara mengatasi kepala kliyengan. Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih lainnya untuk kesehatan 1. Mencegah dehidrasi Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa. 2. Menjaga kesehatan sendi dan otot Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas. 3. Menurunkan berat badan Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol. 4. Memelihara kesehatan kulit Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit. 5. Menjaga konsentrasi Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal. 6. Menjaga kesehatan pencernaan Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih. 7. Mencegah batu ginjal Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut. Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat. 8. Menjaga tekanan darah Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal. 9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga. 10. Meningkatkan Stamina Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas. Tips agar Kebutuhan Cairan Tubuh Tetap Terpenuhi Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memenuhi kebutuhan cairan setiap hari adalah hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini karena kekurangan cairan diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Tubuh yang kekurangan cairan umumnya ditandai dengan rasa sering haus dan urine yang dikeluarkan berwarna lebih gelap dari biasanya. Selain itu, Anda juga bisa merasa pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering. Nah, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar kebutuhan cairan tubuh Anda tetap terpenuhi, antara lain Cobalah untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan, saat mengonsumsi camilan, sebelum tidur di malam hari, dan saat bangun tidur. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas setiap saat, sehingga Anda lebih mudah untuk menjaga asupan air putih harian. Anda pun bisa menambahkan irisan buah ke dalam air putih agar terasa lebih segar. Air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi. Ada beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu Tidak memiliki rasa Tidak berbau dan berwarna Tidak mengandung bakteri Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan Selain itu, pastikan air minum yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi. Tak hanya mencukupi kebutuhan cairan, Anda juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat lainnya dengan berolahraga secara rutin, mencukupi waktu tidur, dan mengendalikan stres. Bila Anda mengalami pusing, mual, muntah, dan sakit perut setelah mengonsumsi air putih, konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan. Selain itu, dokter juga dapat memberi tahu cara agar manfaat minum air putih dapat Anda peroleh secara maksimal. Jawabanminum air putih 8 gelas per hari atau 2 liter per harisemoga bermanfaatjdikan jawaban yg terbaik Halodoc, Jakarta - Bukan lagi menjadi rahasia bahwa tubuh manusia sangat membutuhkan asupan air putih. Selain karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, konsumsi air putih nyatanya dibutuhkan agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Kurang minum air putih bisa mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan dalam tubuh. Pada tingkat yang parah, dehidrasi bisa menimbulkan gejala berupa tubuh lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga penurunan kesadaran. Maka dari itu, penting untuk selalu minum air putih. Kebutuhan cairan seseorang mungkin akan berbeda dengan orang lain, tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas yang dilakukan, hingga kondisi cuaca. Namun umumnya, orang dewasa membutuhkan 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari. Baca juga Ikuti 8 Tips Ini Supaya Rajin Minum Air Putih Pentingnya Minum Air Putih Kamu bisa membagi waktu mengonsumsi air putih, sehingga jumlah yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi. Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi segelas air putih adalah pada pagi hari atau saat bangun tidur. Selebihnya, bisa dibagi setelah sarapan, makan siang, saat bekerja, berolahraga, atau ketika rasa haus datang. Selain bisa membantu memaksimalkan kinerja organ tubuh serta menghindari dehidrasi, ada manfaat yang bisa didapat dari rutin mengonsumsi air putih. Di antaranya Tubuh Sehat Saat beraktivitas, tubuh mungkin akan kehilangan cairan dan hal itu bisa berbahaya jika terjadi pada tingkat yang parah. Mencukupi asupan air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit muncul. Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit. Baca juga Cara Menerapkan Kebiasaan Minum Air Putih pada Anak Menghindari Obesitas Cukup minum air putih juga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Hal ini bisa membantu menghindari makan berlebihan juga bisa melancarkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar adalah salah satu hal yang sangat penting pada seseorang yang tengah menjalankan program penurunan berat badan. Sistem metabolisme yang lancar tentu akan membantu tubuh lebih mudah dalam mengeluarkan racun. Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori sehingga tidak akan membuat berat badan tubuh bertambah. Kesehatan Kulit Terjaga Kesehatan dan kecantikan kulit juga lebih terjaga saat tubuh mendapat asupan cairan yang cukup. Pasalnya, dehidrasi yang terjadi bisa memicu terjadinya keriput dan masalah pada kulit. Bahkan, jarang mengonsumsi air menyebabkan keriput pada usia muda. Rutin mengonsumsi air putih bisa membantu meningkatkan aliran darah di kulit. Saat hal ini terjadi, kulit akan menjadi lebih bersinar dan terlihat lebih muda. Baca juga Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini Saat Dehidrasi Mengatasi Gangguan Kesehatan Mencukupi asupan air putih juga bisa membantu mengatasi gangguan kesehatan tertentu, salah satunya kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan. Rutin minum air putih juga bisa mengatasi batu saluran kemih yang berukuran kecil. Ini karena, mengonsumsi cukup air putih bisa membantu melancarkan proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman. Sisa makanan bisa keluar melalui keringat, urine, atau feses. Cari tahu lebih lanjut seputar manfaat minum air putih bagi tubuh dan bagaimana tips memenuhi kebutuhan air dengan bertanya kepada dokter di aplikasi Halodoc. Dokter bisa dengan mudah dihubungi melalui Video/Voice Call dan Chat kapan dan di mana saja. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! Referensi Web MD. Diakses pada 2020. 6 Reasons to Drink Water. NHS UK. Diakses pada 2020. Dehydration. Healthline. Diakses pada 2020. How Much Water Should You Drink Per Day?

bagaimanakah kita mengatur porsi air putih dalam tubuh